Wil je beginnen met sport specifieke training voor betere prestaties?
Begin dan met de speedladder!
De speedladder is het meest simpele en effectieve trainingsmiddel ter wereld. Het is een onmisbaar hulpmiddel bij het ontwikkelen van de laterale en lineaire voetsnelheid van elke sporter. De combinatie van oefeningen met de speedladder en agility oefeningen zullen helpen om de snelheid, acceleratie, looptechniek, conditie, been-coördinatie en arm-coördinatie te verbeteren. Het ontwikkelen van sneller voetenwerk is een vaardigheid die als doelstelling gespecificeerd kan worden als: "Goed voetenwerk geeft je de vaardigheid om snel te bewegen in alle richtingen".
SPEEDLADDER
Een speedladder dwingt sporters om hun voeten snel in en uit de vakken te bewegen.
Het is tevens een uitstekend middel om het zenuwstelsel te activeren. Wanneer een atleet gedwongen wordt om snel met de voeten volgens een bepaald patroon te bewegen, moet er een snelle impuls van de spieren naar het zenuwstelsel gaan en dient een snelle terugkoppeling van het zenuwstelsel naar de spieren terug te komen. Hoe meer het zenuwstelsel getraind is hoe sneller een atleet kan bewegen. Wanneer atleten meer kracht moeten ontwikkelen, moet het zenuwstelsel meer spieren activeren (meer motorische eenheden) en, hoe meer motorische eenheden betrokken zijn hoe meer kracht er ontwikkeld wordt. Wanneer het zenuwstelsel in de mogelijkheid is om een impuls sneller naar de motorische eenheden van je spieren te sturen resulteert dit in meer (snel)kracht, of je nu een speedladder gebruikt om je lineaire snelheid, laterale snelheid, kracht of balans te verbeteren je techniek is belangrijk om goede resultaten te behalen.
SNEL VOETENWERK DOOR EEN STERK CENTRAAL ZENUWSTELSEL
Snel voetenwerk en het correct neerzetten van de voeten is een belangrijke factor in alle sporten op ieder niveau. Zonder een goede controle over het voetenwerk is er ook geen lichaamscontrole.
Goed voetenwerk is de moeilijkste aan te leren vaardigheid. De aansturingprikkels die daarvoor vanuit de hersenen moeten zorgen zijn naar de voeten langer onderweg dan naar andere lichaamsdelen.
Snelheid van handen/vingers (denk aan computergames) is hierdoor veel eerder ontwikkeld en aangeleerd. Door de langere weg die deze signalen naar de voeten afleggen raken ze wel eens in de war.
De spieren worden dus vanuit de hersenen aangestuurd door motorische zenuwen. De beweging van je lichaam begint dus in eerste instantie in je hersenen. Dat signaal moet dus vanuit je hersenen
helemaal naar je voeten worden doorgegeven aan je spieren. Dat signaal gaat vanuit je hersenen naar het centrale zenuwstelsel. Hoe hoger de snelheid waarmee het signaal vanuit het centrale
zenuwstelsel kan worden doorgegeven hoe sneller je kunt reageren. De speedladder word door veel topclubs en toptrainers wereldwijd gebruikt om de snelheid en coördinatie te verbeteren. Het is een
perfect hulpmiddel om het centrale zenuwstelsel op een sport specifieke manier te trainen. De speedladder zou een vast onderdeel van je training moeten zijn.
Door
te trainen met de speedladder wordt je sneller en leer je om sneller te reageren op het veranderen van richting.
Dit zal leiden tot een optimale snelheid en wendbaarheid die je kunt gebruiken in wedstrijden voor betere prestaties.
De trainingsladder dwingt benen en voeten snelle patronen in te slijpen door ze veel te herhalen. Dit herhalen
is een vereiste om ook nieuwere moeilijker patronen aan te leren. Alleen door dit veel te herhalen ga je verbeteringen zien in snelheid. De vormgeving van de trainingsladder zorgt ervoor dat de
voeten steeds opnieuw moeten reloaden. Daarnaast wordt ook de flexibiliteit en mobiliteit oftewel de range of motion van de spieren groter en als deze spieren dan ook nog sterker worden zal dit
de kans op een blessure aanzienlijk verminderen.
SPORTSPECIFIEKE TRAINING VOOR DE JEUGD MET DE SPEEDLADDER
Er word heel erg weinig aandacht aan besteed maar sport specifieke training is zeer zeker ook heel erg geschikt voor jeugdspelers, vooral de oefeningen gericht op explosiviteit, snelheid, wendbaarheid en het reactievermogen, maar ook de speedladder is een perfect trainingsmiddel om de motorische vaardigheden bij jeugdspelers te verbeteren. Je moet als speler steeds goed je hersenen gebruiken om bepaalde bewegingen te maken, deze bewegingen stimuleren je zenuwstelsel om sneller en explosiever te kunnen bewegen. Met deze trainingsmethode kun je de snelheid en wendbaarheid van een speler goed trainen. Wanneer je als speler iets waarneemt op het veld dan gaat dit via een signaaltje vanuit je ogen naar de hersenen en datzelfde signaaltje moet vanuit je hersenen helemaal naar je voeten. De hersenen zijn hierin veel sneller, dus om zo snel mogelijk te kunnen reageren moet je dit gaan trainen
