Looptechniek oefeningen 

 

Een aantal oefeningen die je meer bewust maken van je arm-inzet, je knie-inzet en je afzet. Deze oefeningen zorgen ervoor dat je meer "sturing" in je looppas krijgt.

 

Wandelen met een verende pas

Je wandelt met een flinke wandelpas waarbij je steeds het accent legt op de opwaartse beweging.

Beginner 3 tot 5x over 40 tot 60m

Gevorderden 3 tot 7x over 60 tot 80m

 

Lopen met je handen op je hoofd

 

Met deze oefening kun je controleren of je niet te springerig loopt. Tevens besef je ook dat lopen met arminzet beter gaat, aansluitend op deze oefening doorlopen met inzet van de armen.

Beginner 3 tot 5x over 30 tot 40m

Gevorderden 3 tot 7x over 40 tot 60m

 

Dansende looppas heuvel opwaarts

 

Je loopt licht springend (dansend) tegen de heuvelop, indien geen heuvel dan met tegenwind of weerstandsrekker.

Beginner 3 tot 5x over 30 tot 70m

Gevorderden 3 tot 7x over 60 tot 100m
        

Achteruit lopend overgaan in voorwaartse looppas

 

Je loopt overdreven achterwaarts, aansluitend maak je een ritmische loop voorwaarts.

Beginner 3 tot 5x over 30 tot 50m achterwaarts afwisselen met dezelfde afstand voorwaarts lopen

Gevorderden 3 tot 7x over 50 tot 70m idem beginner