Testen

Het regelmatig uitvoeren van testen is een onderdeel van de trainingen. Hiermee kan de ontwikkeling van elke sporter optimaal worden gecontroleerd. We testen maximaal kracht, (explosieve) sprongkracht, coördinatie en belastbaarheid, acceleratie,  maximale snelheid en snelheid uithouding en aerobe conditie met hoogwaardige professionele elektronische apparatuur.

     > Spronghoogte (SJ, CMJ, )
     > Reactiviteit
     > Coördinatie

     > T-test
     > 10m sprint
     > 30m sprint

     > shuttlerun sprint
     > zigzag sprint met & zonder bal
     > sprint uithoudingsvermogen
     > ISRT test (Interval Shuttle Run Test), viadtest, conconitest, enz….met hartslagmeting

Standaard sprongvormen: twee & éénbenig

 

 

·         Squat Jump (SJ): vanuit een 90 graden kniehoek, zonder inveren, handen in de zij.

 

·         Counter Movement Jump (CMJ): vanuit staande positie, met inveren, handen in de zij.

 

·         CMJ met arminzet (CMJ): zie CMJ maar met gebruik van armen

 

·         Drop Jump (DJ): bepalen van optimale afspronghoogte aan de hand van contacttijden.

 

·         Rebound Jump (RJ): sprongserie van 15-60 sec, snelheids-uithoudingsvermogen.

 

·         Reactiviteitssprong: 6 seconden springen met "gestrekte" benen, reactiviteit.

 

De verschillende sprongen geven informatie over het anaeroob vermogen, gebruik van elastische energie en coördinatie.

Testdagen ?

Voor wie ?   IEDEREEN

Inschrijven ? mail naar [email protected]
 
NAAM - GEBOORTEDATUM – LENGTE - GEWICHT – CLUB - SPORT

Wat ?         • Sprintsnelheid
                  • Sprongkracht
                  • Frequentie

Waar ?       

Wanneer:

 

1.   Eerste week van de voorbereiding.

 

2.   Laatste week van de voorbereiding.

 

3.   Eerste week van de winterstop.

 

4.   Eind van de winterstop.

 

5.   Laatste week van het seizoen

 

Prijs op aanvraag

 

De voorwaarde zijn dat men regelmatig standaardtesten uitvoert en dit structureel binnen de periodisering.